Positieve versus negatieve emoties

Emoties (gevoelens) zijn een normaal en belangrijk onderdeel van ons leven.

Sommige emoties zijn positief. Denk aan geluk, vreugde, interesse, nieuwsgierigheid, opwinding, dankbaarheid, liefde en tevredenheid. Deze positieve emoties voelen goed aan. Negatieve emoties – zoals verdriet, woede, eenzaamheid, jaloezie, zelfkritiek, angst of afwijzing – kunnen moeilijk en soms zelfs pijnlijk zijn.

Dat is vooral het geval als we een negatieve emotie te vaak of te sterk voelen, of als we er te lang bij stilstaan.

Negatieve emoties zijn echter onmogelijk te vermijden. Iedereen voelt ze van tijd tot tijd. Ze zijn misschien moeilijk, maar we kunnen ermee leren omgaan. Hier zijn drie stappen die u kunnen helpen om met negatieve emoties om te gaan.

Stap 1: identificeer de emotie

Het vergt oefening om je gevoelens op te merken en te herkennen. Concentreer u niet alleen op uw gevoelens, maar neem ook contact op met uw lichaam. U kunt lichamelijke sensaties voelen bij bepaalde emoties – misschien wordt uw gezicht bijvoorbeeld warm of worden uw spieren gespannen.

Wees u bewust van hoe u zich voelt. Als je een negatieve emotie hebt, zoals woede, probeer dan te benoemen wat je voelt.

Bijvoorbeeld:
Die kerel Ian in mijn studiegroep maakt me zo boos!
Ik word zo jaloers als ik dat meisje / die jongen met mijn ex zie.
Ik ben bang als ik langs die pestkoppen moet lopen.

Verberg niet hoe u zich voelt voor uzelf. Misschien wil je je gevoelens niet uitzenden naar andere mensen (zoals je ex bijvoorbeeld, of die man in je studiegroep die je boos maakt). Maar onderdruk je gevoelens niet helemaal. Het gevoel gewoon een naam geven is veel beter dan doen alsof je het niet hebt – of exploderen zonder na te denken.

Weet waarom je je voelt zoals je voelt. Zoek uit wat er is gebeurd waardoor je je voelt zoals je doet.

Bijvoorbeeld:
Wanneer we groepsprojecten doen, vindt Ian een manier om alle eer voor andermans werk op te eisen.
Onze leraar denkt dat Ian de ster van het team is, ook al heeft hij nooit zijn eigen ideeën.
Als ik mijn ex zie flirten met andere mensen, herinnert het me eraan dat ik nog steeds gevoelens voor hem / haar heb.
Ook al pesten de pestkoppen me niet, ik zie wat ze andere mensen aandoen en dat baart me zorgen.

Geef niet de schuld. Je emoties kunnen herkennen en uitleggen is niet hetzelfde als iemand of iets de schuld geven van hoe je je voelt. Je ex ziet waarschijnlijk niet iemand die nieuw is als een manier om bij je terug te komen, en de man die de eer opeist voor je werk, beseft misschien niet eens wat hij doet. Hoe je je voelt als deze dingen gebeuren, komt van binnenuit. Je gevoelens zijn er met een reden – om je te helpen begrijpen wat er aan de hand is.

Accepteer al je emoties als natuurlijk en begrijpelijk. Beoordeel jezelf niet op de emoties die je voelt. Het is normaal om ze te voelen. Erkennen hoe je je voelt, kan je helpen verder te gaan, dus wees niet streng voor jezelf.

Stap 2: onderneem actie

Als je eenmaal hebt verwerkt wat je voelt, kun je beslissen of je je emotie wilt uiten. Soms is het voldoende om je te realiseren hoe je je voelt, maar soms wil je iets doen om je beter te voelen.

Denk na over de beste manier om uw emotie te uiten. Is dit een tijd waarin je iemand anders voorzichtig moet confronteren? Praat met een vriend over wat je voelt? Of het gevoel wegwerken door te gaan hardlopen?

Bijvoorbeeld:
Het lost niets op om Ian mijn woede te tonen – het kan hem zelfs een superieur gevoel geven! Maar mijn gevoel zegt me dat ik moet vermijden in een andere situatie terecht te komen waarin hij de controle over een project overneemt.
Ik houd mijn hoofd hoog om mijn ex heen, dan zet ik wat droevige liedjes op en huil ik goed in mijn kamer om me te helpen mijn gevoelens los te laten en uiteindelijk los te laten.
Mijn angst om in de buurt van die pestkoppen te zijn, is een teken dat ze te ver zijn gegaan. Misschien moet ik praten over wat er aan de hand is met een schooladviseur.

Leer hoe u uw stemming kunt veranderen. Op een gegeven moment wil je van een negatieve stemming naar een positieve gaan. Anders kan uw denken blijven hangen over hoe erg de dingen zijn, en dat kan u ertoe brengen zich slechter te voelen. Probeer dingen te doen die je gelukkig maken, ook al heb je er op dat moment geen zin in. Je bent bijvoorbeeld misschien niet in de stemming om uit te gaan na een relatiebreuk, maar gaan wandelen of een grappige film kijken met vrienden kan je uit die negatieve ruimte tillen.

Bouw positieve emoties op. Positieve gevoelens creëren een gevoel van geluk en welzijn. Maak er een gewoonte van om op te merken wat goed is in je leven – zelfs de kleine dingen, zoals de lof die je vader je gaf voor het opknappen van zijn boekenplanken of hoe goed de salade die je voor de lunch hebt gemaakt, smaakt. Door de goede dingen op te merken, zelfs als je je slecht voelt, kun je het emotionele evenwicht van negatief naar positief veranderen.

Zoek steun. Praat met een ouder, een volwassene die je vertrouwt of een vriend (in) over hoe je je voelt. Ze kunnen u helpen uw emoties te verkennen en u een nieuwe manier van denken over dingen te geven. En niets helpt je om je meer begrepen en verzorgd te voelen dan de steun van iemand die van je houdt zoals je bent.

Oefen. Lichamelijke activiteit helpt de hersenen om natuurlijke chemicaliën te produceren die een positieve stemming bevorderen. Oefening kan ook de opbouw van stress verminderen en u helpen vast te blijven zitten aan negatieve gevoelens.

Stap 3: zoek hulp bij moeilijke emoties

Soms kun je, wat je ook doet, een harde emotie niet van zich afschudden. Als je merkt dat je langer dan een paar weken vastzit in gevoelens van verdriet of zorgen, of als je je zo van streek voelt dat je denkt dat je jezelf of andere mensen pijn zou kunnen doen, heb je misschien extra hulp nodig.

Praat met een schooladviseur, ouder, volwassene of therapeut. Counselors en therapeuten zijn opgeleid om mensen te leren hoe ze negatieve emoties kunnen doorbreken. Ze kunnen veel tips en ideeën geven waardoor u zich beter voelt.

Er zijn vele soorten orthopedische schoenen die afhankelijk zijn van jouw voetprobleem. Er kan sprake zijn van lichte voetproblemen en andere zware voetproblemen die elke weer zijn eigen oplossing kent. Daarnaast kennen orthopedische schoenen ook nog eens vele modellen voor dames en heren, jong en oud of door de verschillende soorten materialen. Je kunt kiezen voor modieuze schoenen, verschillende kleuren en meer. We zetten de verschillende schoentechnische oplossingen eens allemaal op een rij:

1. Orthopedische steunzolen

Bij de meest voorkomende voetproblemen maken we gebruik van orthopedische steunzolen gebruikt. Vaak wordt hiervoor gekozen bij lichte voetproblemen en bij kinderen die hun voeten nog aan het ontwikkelen zijn. Voor geschikte steunzolen kom je in aanmerking voor zorg via een podotherapeut die vervolgens een steunzool voor je kan laten maken. Meestal is dit ook gedekt door de zorgverzekering.

2. Aangepaste schoenen

Aangepaste schoenen zijn bestaande schoenen die worden omgezet als een orthopedische schoen voor milde voetproblemen. Hiervoor wordt er gebruik gemaakt van je eigen schoen die je in de winkel hebt gekocht. Deze wordt dan zodanig aangepast, door een orthopedische schoenmaker, dat je schoen geschikt is voor je voetprobleem die je hebt.

3. Semi orthopedische schoenen

Semi Orthopedische schoenen zijn er voor mensen die niet meer in confectieschoenen kunnen zonder dat ze klachten ervaren. Deze schoenen lijken heel erg veel om confectieschoenen en zijn ook beschikbaar en vele soorten modellen. Het verschil is echter dat er meer ruimte in de schoen is om deze aan te passen aan jouw voetprobleem.

4. Orthopedische schoenen op maat

Voor voetproblemen die groter zijn en niet opgelost kunnen worden door steunzolen of aangepaste schoenen, bestaat er nog altijd de mogelijkheid om een orthopedische schoen op maat te maken. De voet wordt eerst volledig aangemeten en aan de hand van de afmetingen wordt er een schoen gemaakt zoals jij die graag wilt hebben.

Naast de vele schoentechnische oplossingen zijn er ook nog andere soorten schoenen waarbij je bij een orthopedie praktijk terecht kunt. Denk bijvoorbeeld aan revalidatieschoenen. Stel je bent geopereerd aan je voeten of je hebt een wond aan je voet, dan kun je ook gebruik maken van revalidatie schoenen. Ook een oplossing is een verbandschoenen met bijna hetzelfde principe.

Wil je graag zwemmen en heb je voetproblemen? Ook geen problemen, daarvoor zijn er orthopedische badschoenen zodat je niet met blote voeten hoeft te kopen op natte ruimten. En als laatste zijn er ook speciale orthopedische werkschoenen voor mensen die door hun werk extra voetbescherming nodig hebben en te maken hebben met een voetprobleem.

Kortom, gelukkig zijn er genoeg oplossingen voor mensen met voetproblemen om toch enigzins wat makkelijker door het leven te kunnen.

Het vinden van de juiste hardloopschoenen om je door je korte en lange trainingsruns te helpen, kan soms overweldigend aanvoelen, vooral als je platvoeten hebt. Een aandoening dat veel voorkomt in de orthopedie. Met zoveel verschillende functies, stijlen en prijsklassen, is het de moeite waard om een ​​aantal schoenen te bekijken voordat u het paar kiest dat u wilt kopen.

We spraken met een paar experts om hun suggesties te krijgen over het kiezen van een hardloopschoen voor platvoeten. We hebben ook vijf schoenen gekozen die je misschien wilt overwegen. Lees verder voor meer informatie.

Waar moet je op letten in een hardloopschoen als je platvoeten hebt

Voorbij zijn de dagen dat je slechts een of twee keuzes had voor hardloopschoenen. Als u nu een winkel binnenloopt of online winkelt, is het niet ongebruikelijk om te worden gekoppeld aan verschillende merken en stijlen om aan uw specifieke behoeften te voldoen.

Categorieën loopschoenen

Er zijn drie categorieën hardloopschoenen:

• Schoenen met kussens: deze zijn goed voor mensen met een hoge boog of stijve voeten die de neiging hebben om te supineren (het gewicht is meer aan de buitenkant van elke voet tijdens het hardlopen).
  
• Stabiliteitsschoenen: deze helpen mensen die de neiging hebben om te pronken (het gewicht is meer aan de binnenkant van elke voet tijdens het rennen) en hebben een boog die kan instorten.
  
• Motion control schoenen: deze bieden de meeste stabiliteit voor mensen die ernstige platvoeten hebben.
  

Comfort – het ultieme doel

Ongeacht de categorie schoenen is comfort het ultieme doel. Een voet- en enkelchirurg, zegt dat comfort echt de belangrijkste factor is bij het zoeken naar een hardloopschoen. Neufeld voegt eraan toe dat wanneer u op zoek bent naar een hardloopschoen voor platvoeten, u rekening moet houden met uw specifieke voeten.

“Als je platvoeten hebt die stijf en stijf zijn, zoek dan een schoen die zachter is en voldoende demping biedt als de voet de grond raakt. Maar als je platvoeten hebt die flexibel zijn, dan is een schoen die steunzolen heeft en niet super stijf is waarschijnlijk de beste optie, ”legde hij uit.

Neufeld zegt ook een schoen te overwegen die is ontworpen om pronatie te voorkomen, omdat overpronatie meestal hand in hand gaat met platvoeten. En omdat pronatie de neiging heeft de voet te verbreden, raadt hij aan om schoenen met een smalle teen en een slappe hak te vermijden.

Best practices bij het winkelen voor schoenen

Hier zijn een paar aanbevelingen als het gaat om winkelen voor hardloopschoenen.

• Ga aan de slag in een speciaalzaak met goed geïnformeerd personeel.
  
• Probeer de schoenen uit in de winkel voordat je ze koopt.
  
• Trek geen schoenen aan het einde van de dag wanneer je voeten opgezwollen zijn.
  
• Vraag naar een retour- of garantiebeleid als de schoenen niet werken.
  

Een rollator kopen doet u eenvoudig op internet

Waar u voorheen naar een fysieke winkel ging om een rollator te kopen, doet u dit tegenwoordig heel eenvoudig online. Er zijn verschillende webwinkels met een breed scala aan rollators en andere hulpmiddelen voor ouderen. Denk bijvoorbeeld ook aan een wandelstok, die u kunt ontvouwen tot een zitje. Ideaal, wanneer u nog regelmatig op pad gaat! Een rollator biedt u de gewenste ondersteuning tijdens een wandeling naar de supermarkt, naar uw kleinkinderen of bijvoorbeeld in huis. Met de remfunctie van rollators voorkomt u dat deze wegschiet. In dit artikel leest u meer over een rollator kopen.

Rollator kopen begint met vergelijken

Een rollator kopen begint vaak met het vergelijken van verschillende modellen. Kiest u bijvoorbeeld voor een rollator met aan de bovenzijde een zitje? Wilt u een rollator met een handig rekje aan de voorzijde? Enzovoorts. Het is afhankelijk van hetgeen waarvoor u de rollator gebruikt, welk model het beste op uw wensen aansluit. Voor het doen van boodschappen is het fijn, wanneer u een rekje aan de rollator kunt hangen. Soms zit zo’n rekje standaard aan de rollator vast. Het voorkomt dat u uw tassen aan de handvaten van de rollator op moet hangen.

Voordelen van een rollator kopen

U profiteert u van verschillende voordelen, wanneer u besluit een rollator te kopen. Zo biedt een rollator kopen u de zekerheid, dat u voldoende ondersteuning heeft tijdens het wandelen. De kans dat u valt is hierdoor minimaal! Daarbij bieden sommige rollators een prettig zitje, die u kunt gebruiken om tijdens het wandelen kort uit te rusten. Een derde voordeel is het feit dat u boodschappen niet langer zelf hoeft te tillen. Een fijne gedachte, wanneer u regelmatig een lang stuk naar de supermarkt loopt!

Laat u een sportbril op sterkte aanmeten

Veel mensen met een bril kiezen er tijdens het sporten voor om deze tijdelijk af te zetten of bijvoorbeeld te vervangen door lenzen. Afhankelijk van de sport die u beoefent kan het gebruik van een bril gevaarlijk zijn. Denk bijvoorbeeld aan wielrennen, waarbij het glas van uw bril kan breken tijdens een valpartij. Datzelfde geldt voor het dragen van een bril bij contactsporten, hockey, cricket, enzovoorts. Een sportbril op sterkte laten aanmeten kan in zo’n geval het overwegen waard zijn. Niet iedereen heeft de luxe om zijn of haar bril tijdelijk niet te gebruiken.

Sportbril op sterkte bestellen bij een specialist

Een sportbril op sterkte bestellen is niet iets wat u op internet doet. Verstandiger is het om een gespecialiseerde partij in te schakelen. Ga eens langs bij een opticien in de buurt en laat een oogmeting uitvoeren. Dit is niet alleen interessant voor het bestellen van een sportbril op sterkte. Ook kan de meting u meer vertellen over de geschiktheid van uw huidige bril. Mogelijk volstaat deze niet meer doordat uw ogen de afgelopen tijd achteruit zijn gegaan. Wanneer heeft u uw ogen voor het laatst laten meten bij een opticien of oogarts?

Oogmeting voor een sportbril op sterkte

Voorheen was het noodzakelijk om een oogarts te bezoeken voor het uitvoeren van een oogmeting. Tegenwoordig mag ook een opticien deze meting uitvoeren! Dit maakt het veel gemakkelijker om aan een sportbril op sterkte te komen. U hoeft immers niet meer op de wachtlijst bij de oogarts te staan. Het is verstandig om vooraf een afspraak met een opticien te maken. Vaak kunt u niet op ieder moment binnenlopen voor een oogmeting.

Kies voor een goedkope traplift in huis

Naarmate u ouder wordt, kan het steeds lastiger worden om veilig naar boven te komen. De kans op een val van de trap neemt toe, door een afnemende stabiliteit, doordat u aan kracht verliest, enzovoorts. Door voor een traplift in huis te kiezen, maakt u het naar boven gaan veiliger. Beneden neemt u plaats op het stoeltje van de traplift, die u vervolgens binnen een korte tijd naar boven brengt. Zo loopt u niet langer het risico om van de trap te vallen en neemt uw comfort in huis toe! Door voor een goedkope traplift te kiezen, hoeft de investering in een traplift helemaal niet zo groot te zijn.

Tweedehands goedkope traplift aanschaffen

Een goedkope traplift kan een model in de aanbieding zijn. U kunt echter ook overwegen om voor een tweedehands traplift te kiezen. Trapliften worden van dermate stevige materialen gemaakt, dat deze doorgaans een heel leven mee zullen gaan. Zeker wanneer u de traplift niet uw hele leven nodig heeft gehad, kan een tweedehands model volstaan. U weet immers niet, hoelang u nog uw huidige woning zal blijven wonen. Veel senioren verhuizen op latere leeftijd naar een kleiner en gelijkvloers appartement.

Advies over een goedkope traplift voor uw woning

Wanneer u de aanschaf van een goedkope traplift overweegt, is het verstandig om persoonlijk advies in te winnen. Er zijn verschillende organisaties, die u een dergelijke traplift aanbieden. Vaak moet een traplift op maat worden ontworpen, om deze naadloos aan te laten sluiten op de vorm van uw trap. Mocht u in een rolstoel zitten, dan kan ook de aanschaf van een platformlift mogelijk interessant voor u zijn.